yogalogo.png

Холотропное и хорохорное дыхание/ Трансмедитативныепрактики

холотропное дыхание

Холотропное и хорохорное дыхание

Холотропное дыхание — это практика , которая заключается в быстром чередовании вдохов и выдохов. Само слово «холотропное» образовано на базе греческого (от корней ὅλος — «целое» и τρόπ — указывающего на направление) и переводится как «движение к целостности».

Данная практика способна улучшить эмоциональное состояние, помочь избавиться от страхов и даже облегчить боль. Холотропное дыхание полезно при:

  • стресс, в том числе хронический;
  • депрессия;
  • посттравматическое стрессовое расстройство;
  • различные зависимости;
  • мигрени;
  • хронические боли;
  • менструальные боли и ПМС;
  • астма;
  • избегающее поведение;
  • страх смерти.

Также холотропное дыхание может быть частью терапии, помогающей преодолеть последствия психической травмы.

a-step-beyond-mindfulness-to-help-with-anxiety-the-8-steps-of-focusing

Трансмедитативные практики